5 Simple Statements About عادات صحية Explained
5 Simple Statements About عادات صحية Explained
Blog Article
بإضافة الخضار والفواكه إلى وجباتك بشكل مستمر، سوف تلاحظ بالتأكيد أن صحتك بدأت تتحسن.
كما أثبتت إحدى الدراسات أن التغييرات الطفيفة والصغيرة في حياتك يمكن أن تساعد في تحقيق حياة صحية، وعلى سبيل المثال حاولي التقليل من تناول القهوة، لأن الكافيين يمكن أن يفاقم التوتر ويزيد من القلق.
عادات يومية تساعد على ظهور علامات الشيخوخة مبكراً.. احذريها
عادةً، يكون اللعب خارج المنزل فعالا أكثر من اللعب داخل المنزل، ولذا فمن المفضل الاستفادة القصوى من الوقت خارج المنزل.
روتين الأكل الصحي لا يتعلق فقط باختيار الطعام، وإنما أيضا بتناول الطعام بشكل مشترك في أوقات محدّدة ومتوقّعة مسبقا. على سبيل المثال، من المهم:
وللمزيد من المعلومات حول فوائد الفاصولياء الخضراء يُمكنك قراءة مقال فوائد الفاصوليا.
شرق أوسط نافذة مغاربية مستجدات كورونا عالم رياضة علوم اقتصاد منوعات برامجنا
النوم الصحي: للنوم أعمية صحية للصغار وعلى هذا يجب تحديد ساعات النوم المناسبة للعمر، والتأكد من الحصول على القسط الكافي من النوم.
وبشكل عام، فإن أخذ قسط من الراحة في منتصف اليوم سواء كنت تعمل على جهاز كمبيوتر مكتبك أو في المنزل، يزيد الحالة المزاجية والإنتاجية.
دائماً ما تسمع عبارة “عادة صحية” أو “عادات يومية” في برامج التغذية المملة التي يتم عرضها بشكل مستمر على التلفزيون، ولكن هل فكرت يوما ما هي العادة الصحية؟ وكيف يمكنني المداومة عليها؟
الإجابة بصدق: هل يمكنك حتى تذكر آخر مرة وضعت في نصف طبقك هذه الإرشادات (بخلاف تناول السلطة)؟
“هيا نلعب من يمسك الكرة! سيكون رائعا إذا استطعت أن تخرج إلى الخارج وأن تلعب بالكرة”.
يجد بعضكم صعوبة في تناول ما يكفي من الخضار كل يوم، بينما لا يعرف البعض الآخر كيفية تحضيرها بطريقة شهية.
قلل من شعورك بالانهاك من تناول الخضروات من خلال ابتياع منتجات مختلفة واحتضان التنوع تعلم طرق الطهي والتوابل المختلفة التي تجعل مذاق الخضار جيداً قم بإعداد المزيد من الوجبات المليئة بالخضروات، مثل السلطات، التقليب في المقلاة والحساء كن مبدعاً واستبدل الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات بالخضار احتفظ بالخضروات المجمدة في متناول اليد قم بوضع وعاء فاكهة في مكان تعرّف على المزيد ما يمكنك رؤيته تجول في سوق المزارعين كمصدر إلهام صحي كافئ نفسك بالطريقة الصحيحة